强迫症患者并不想做事几近完美，整理东西格外挑剔，他们能够清醒地意识到自己的行为并不符合逻辑，特别厌恶这种强迫性行为，但就是停不下来，无法控制自身的偏执行为，愈是企图努力抵制，反而愈是感到紧张和痛苦。我们平时看到的频繁的强迫表现，就是患者为了摆脱这种讨厌的想法而做出的举动。
　　强迫举动苦不堪言
　　强迫症是一种慢性、难治性心理疾病。其痛苦程度高，治疗周期长，在漫长的治疗过程中患者需要一些行之有效的自助方法。一部分症状较轻的患者，也迫切期望通过有效的自助方法帮助自己摆脱强迫症状。自助包括以下四个步骤：
　　1确认
　　患者每天需要全心的觉察症状与想法、情绪、行为之间的关系。因为我们不是直接作用于症状，而是解决产生症状的想法、情绪和行为。
　　2归因
　　当出现症状的时候，要告诉自己“这不是我想要的，这是强迫症”，停止对症状直接作出反应，将症状摆在一边，做其他事情，有助于改善症状。同时更为深入了解强迫症的生理因素和与之相关的心理因素，知道这是一种疾病，而不是你必须应对的事实。
　　3转移注意力
　　选择自己喜欢的有趣的活动，运动、听音乐、读书、钓鱼……来取代症状。这个过程并不容易，所以应该允许自己有15分钟的时间再确认、再归因。活动如果有一点点用，就要鼓励和奖赏自己。只要不断的练习，症状就会大大缓解。你需要知道，只要你有这样的想法，即使症状出现了，你也走在治愈的路上了。
　　4评价
　　这一步有两个重点，一是要在强迫症状即将到来的时候准备承受，二是出现症状的时候不要自责，清楚它从哪里来，知道如何应对，拒绝让他打败你。当症状来临时，你已经做好准备。作为强迫症患者，每个人都需要知道享受生活和工作，不要过分重视结果，享受欣赏过程，体验自己的情绪。
　　强迫症反反复复
　　强迫症很容易复发，因此，强迫症患者一定要听从医嘱，按时服药治疗。除此之外，在生活中还要注意以下几点。
　　定期复诊：强迫症是一种慢性疾病，需要长期坚持治疗，患者要保持与医生的密切联系，积极反馈自己现阶段的治疗情况，以便更好地控制病情。
　　学会面对挫折：强迫症患者往往具有多疑、完美主义性格倾向等人格特征，所以应逐渐学会正确面对生活、工作、以及学习中的失败和挫折，避免将这些困难变成强迫症复发的导火索。
　　做缓解压力及焦虑的运动：面对诱发强迫的事情、地点时，可以听一些舒缓音乐、 散步、瑜伽、泡热水澡等方式来缓解压力和焦虑。
　　生活方式的改变：患者平时要注意规律作息，健康饮食。限制或避免含有酒精或咖啡因的饮品，不要通过暴饮暴食的方式来缓解压力。
　　强迫症往往会像“膏药”一样，花了很多时间和精力也很难摆脱不掉，在精神科医生和心理医生看来强迫症属于“顽症”，想治好强迫症不是一天两天的事情，需要长期坚持才可以。另外强迫症患者身上往往都有过度完美的倾向，所以对抗强迫症从接纳自己的不完美开始吧。