随着现代社会的发展，由于各种各样的原因，熬夜几乎已经扩展为“全民活动”。
半夜发个圈，能炸出一波没睡的人；
心血来潮想约个夜宵，结果一叫一个准；
第二天顶着熊猫眼上班，嘴里喊着“好困”；
......
我相信中招的不在少数！
“熬夜”已是当今最习以为常的事情，“熬最深的夜，敷最贵的面膜”是人们的日常调侃，工作忙、应酬多、手机好玩、小视频好看，似乎总有一个不得不熬夜的理由。
即使某天早睡，也是在床辗转反侧，难以入眠，又重新拿起手机，抬眼又是凌晨两点。其实，熬夜也会上瘾，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但是，你的身体真的吃得消吗？新闻上时常报道着熬夜带来的悲剧和隐患，血淋淋的例子无时无刻不在敲击着我们是神经。
睡觉对晚睡强迫症患者来说是一种失去，白天忙于工作学习，没有属于自己的时间，于是，晚上要加倍讨回来。晚睡成了一种补偿心理，这种习惯表面上让人产生短暂的满足感与确幸感，实际上却是一种当代生活的陷阱。一般来说，白天工作压力越大、越是经常压抑自我想法的人，越容易产生报复性睡眠拖延。
出现报复性睡眠实质上是一种名为“过度补偿”的心理防御机制在起作用。
著名的心理学家阿德勒这样解释补偿机制：当人们因生理或心理问题感到受挫时，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心的不安。这个补偿是“痛并快乐着”，报复性熬夜也是如此。
随着人的年龄渐渐增长，我们也就能慢慢体会到如果年轻时不好好养身体，长期熬夜带来的身体伤害就越明显。报复性熬夜对健康的危害有多少，我们都知道，如果你也想改掉晚睡强迫症，不妨试试以下几个有效的方法:
创造假的“熬夜”情境，骗过你的大脑。
睡前的各种琐事提早完成，例如洗澡、刷牙。
关掉室内灯，打开窗户看看夜景，沉淀思绪。
睡前写下明天的待办事项，准备好隔天上班的衣物。
关上手机，以免刷到有意思的东西又耽误了睡觉。
做些让身体放松的事情，如泡脚、睡前的轻柔瑜珈
报复性熬夜不可取，补偿自己也固然没有错，但是熬夜终归是消极补偿，找到积极活动完美替代熬夜就好了。对比一下身边气质好、皮肤佳、发量密的朋友跟那个秃顶、爆痘、没精神的自己，保持元气满满、精力十足、工作效率超高岂不是最好的补偿。
其实，很多时候，是我们忘记了照顾自己，而不是挤不出时间来补偿自己。